jakie s

1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 160g dziennie WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: j-w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta, 2 cykl trenabol +prop+bold 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dotrzec do 47 na razie masa potem wicinka 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam! Proszę o ocenę i ewentualne, poprawienie mojego planu treningowego, split 2 partie: A: klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 3s 14x12x10 Wyciskanie sztangielek 2s 12x10 Rozpiętki na ławce poziomej 2s 10x8 Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 12x10x8 Unoszenie sztangielek bokiem 2s 12x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3s 12x10x8 B: [...]

[...] partie ciała( biceps oraz klatka piersiowa). Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu, pn-śr-pt, każdego dnia inna partie mięśni: brzuch,biceps oraz klatkę, do tego chce dołożyć bieganie,rower oraz basen. Chcę wiedzieć jakie konkretnie ćwiczenia są najlepsze do takiego treningu, ponieważ chcę zgubić lekki tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić resztę mięśni.

Witam wszystkich. Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i miałbym do Was taką prośbę. Czy mógłbym mi ktoś ułożyć trening (jakie cwiczenia, ile razy i po ile powtórzeń) na mase bicepsu (w tym również triceps i przedramię) + barku, na 3-4 dni treningu w siłowni... Znaczy sie pn,wt,czw bedzie siłownia, a do tego piątek na wlasnych hantekach w [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

Siemanko byki Jestem na urlopku w PL i wpadło mi w ręce 100 miecia i 100 wina. Mogę mieć jeszcze 100 miecia jesli była by potrzeba czy coś. Zastanawiam się jak to fajnie połączyć aby coś uzyskać. ok ok, daje ankiete bo bez tego nie ruszymy. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] troche 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: ?? To obecna ankieta, tak jak obecna dieta itp, jestem na redu. Ale po niej kolo czerwca chce zaczac mase czysta i chce sie przygotowac. Wiec od czego zaczac? jakiego srodka i jaka dieta przy tym na czysta mase? Ile g bialka?

1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 98 -udo: 55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:295 -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Siema. Chciałbym se walnąć jakiś cykl. Myślałem o teściu ale powiem, że nie zależy mi na przyroście masy czy siły bo to mogę uzyskać bez sterydów. Bardziej chodzi mi o efekt androgenny. No więc mam takie pytanie. Jakie są najbardziej androgenne sterydy (mocniejsze pod tym względem od teścia) i po ile mniej więcej chodzą?

[...] ćwiczę w domu, mam hantle, sztange łamaną oraz atlas, robiłem narazie rozwojówkę, a chce teraz zacząć lepiej sie przykładać by efekty były ładne i odnośnie mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na biceps i klatkę w warunkach takich pół domowych i czy ta mieszanka bedzie dobra czy cos jeszcze dokupic? jestem jeszcze zielony i proszę o pomoc [...]

[...] bieg na 1000m - 3:15 bieg na 100m - 13,2 podciąganie- 18 razy I tu prośba do Was, jak się do tego najlepiej przygotować? Kiedy zacząć treningi, jak często trenować, czy brać jakieś suplementy, jakie ćwiczenia, kiedy zacząć zwiększać częstość ćwiczeń. Te testy są za równy rok, więc wydaje mi się, że czas najwyższy niedługo zacząć. Co do mojego [...]

1. WIEK:27 2. WAGA103 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 20 12. TENDENCJA DO [...]

nie cchaiłem zaśmiecać posta który jest o obuwiu do biegania tak więc zakłądam nowy jakie buty polecalibyście kupić do gry w kosza cena do 300 złotych tylko tak żeby mi się po jednym sezonie nie rozleciały firma bez znzaczenia

Witam. Chciałbym o pomoc w dobraniu cyklu. 1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 71kg 3.WZROST : 183-184cm 4.WYMIARY : -biceps 36cm -klatka 108cm -udo 50cm - talia 70cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI : ponad 1 rok 6.DIETA : -białko ok. 180g -węglowodany ok. 400g -tłuszcz ok. 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : nic z sterydów wcześniej nie brałem. 8.TRENING [...]

[...] PYTANIE: Witam, zakładając taki cykl, co zrobić? 1-10 enan 600mg / tydz 4-17 tren enan 400/ tydz 11-21 prop 500mg / tydz Co zrobić po trenie? Czy polecieć hcg, clomid, clen jakieś 2 tyg żeby przeczyścić receptory i po tym proviron z winem przez 6 tyg żeby nie podpłapać tłuszczu i utwardzić zdobyty mięsień i następnie dalej masować tzn. test + [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - treningowe: 4200 kcal - beztreningowe: 3500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, mam pewien dylemat, a wiem ze jest tutaj cała masa ludzi którzy na pewno mi doradza. A wiec chciałem zacząć lajtowy cykl 1-4 meta 30 mg ed, lecz w ostatnim czasie trochę się zaniedbałem i trochę przy tyłem tam gdzie nie trzeba, domyślam się że nie ma takiego czegoś jak maso-rzeźba dlatego teraz nie wiem czy powinienem zmasować się na [...]

siema a wiec wreszcie cykl dlamnie zaplanowalem bo 18 strzelilo;) 1.WIEK:18 2.WAGA:95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:108 UDO:65 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:poltora roku ostro a wczesniej pol roku takie byle jak 6.DIETA... na cyklu bedzie taka BIALKO:3 WEGLOWDANY:2-3 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:efka 8.TRENING:sila [...]

[...] w przybieraniu masy. A teraz co do mojej budowy - Jestem ektomorfikiem , ważę około 67.5 - 68 kg , mam 186 cm wzrostu. W tygodniu ćwiczę od 5 do 7 dni zależnie od obowiązków jakie na mnie padną , ale są to głównie ćwiczenia rozciągające , zajmują mi około 45 min. dziennie. W tygodniu jem zazwyczaj mięso ... głównie , w różnych postaciach kurczak [...]

Witam. Szukam osób którzy robili masę mięśniową na 3-posiłkach dziennie. Chciałbym wiedzieć jak to wygląda na dłuższą metę i jakie niesie korzyści i straty? Dietę zacząłem dziś, posiłki 6rano, 12 w południe i 18. Pozdrawiam. //Wklejam dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa5a0dd05c134c01a5f364c69e2e3025.JPG Zmieniony przez - komar10 w dniu 2013-11-04 [...]